天才一秒记住【舞会小说网】地址：https://www.whwtrl.com
跑团每周六约跑，有专业教练带我们跑前热身，热心人士提供贴心补给；跑步过程中，大家三五成群，按照自己熟悉的配速跑。
从陌生人身旁经过，他们投来关注的目光，那一刻我无比自豪。
跑完后，大家畅所欲言，交流跑步心得，越来越像一个大家庭。
坚持跑步一年，我的身体素质明显提高。
过去抑郁加重，多半是身体不适引起。
现在身体状况好转，心情愉快，食欲增加，免疫力提高，形成良性循环。
因为“渡过”
作者群，我感受到温暖和肯定，不断发掘自身潜能；因为跑团，我增强了体质，改善了焦虑抑郁状况。
这两大群体重塑了我的社会支持系统。
人生最好的礼物
时至今日，我的抑郁症已经好转。
我在反思：我的病因是什么？又是怎么好起来的？
我想，我不是独特的，而是这一代80后的缩影。
从上世纪八十年代起，中国传统家庭格局改变，一家一孩，人物关系单一。
孩子成了家庭的核心，一出生就被装在一个盒子里，呵护着，封闭着，承载着父母和家族的希望。
从小学到大学，成绩成了家长、老师评价孩子的唯一标准。
在这种只注重学习、不关注能力培养的教育模式下，青少年缺乏认识自己、与人沟通、调整情绪的能力，心理不健康的种子就此埋下。
等这批孩子长大到17至27岁，进入人生剧烈变动期，面临高考、选择专业、就业、结婚、建立社交圈等各种挑战，此时突然发现，自己从来没有决策过，而面对的问题已不再是考试那么单一；所做的每一项决定，都对未来有着深刻影响。
此时的他们，迷惘、惶惑，心智尚不成熟，缺乏社会支持，非黑即白的人生信念和价值观很容易倒塌，精神疾病多在这一阶段发生。
由此可见，青少年精神障碍不是单一因素的结果，只能多管齐下，寻求综合解决方案。
就我而言，药物、心理、社会、运动，我都尝试过。
首先，服药尽管效果不明显，但肯定是有用的。
记得最后一次在北京联合会诊，医生觉得我用药无效，干脆大幅度减药，只留舍曲林一种。
没想到，减药后，我的状况反而慢慢好转。
我后来认识到，我的病，不是抑郁症，而是神经症；我的焦虑、强迫等神经症表现，存在一定的生物因素，目前药物无法根治。
这就是说，我是由神经症引发的抑郁症状，抗抑郁药物只能缓解抑郁，不能去除焦虑；用了大量的抗抑郁药，其副作用会影响情绪，加重各种症状。
这或许是为什么减药后，我反而逐渐好转的原因。
从刚开始排斥用药，私自停药；到重新治疗，寻找适合自己的药；再到大剂量联合用药；再到单药维持——这是我的全部用药经历。
我不后悔当初接受药物治疗，毕竟药物不是对所有人都有效；在黑暗中摸索，从失败中吸取经验，这个过程是艰辛的，必须怀着一颗勇于尝试的心，敢于承担药物无效和副作用，才能最终找到适合自己的治疗方案。
其次，心理咨询对我是必要的，但要找到一个适合自己的咨询师，很不容易。
后来我自学心理学，做自己的心理咨询师，反而逐渐收到效果。
具体而言：人本主义是我运用的主要理论；精神分析让我了解到疾病的深层原因，以及童年成长经历与疾病的关系；森田疗法让我不过度关注自身症状，全身心投入生活；认知行为疗法让我养成了记日记的习惯，每当陷入自我否定，我会写进步日记，列出最近取得的成就，防止对自己过度苛刻。
再一个经验，就是独立谋生，融入生活。
这些年，我从来没有因为抑郁放弃工作。
我知道，一旦脱离社会，只能离正常的生活渐行渐远。
哪怕工作不如人意，哪怕遭受冷眼和蔑视，我也得咬牙坚持。
这些年我自学心理学，很喜欢马斯洛的需求层次理论。
他把人类的最高需求定义为“不断实现潜能、智力和天资”
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！