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这个群有患者、患者家属，有精神科医生、心理咨询师、学者、公益人士。
他们有科学严谨的思维，开放的态度，人性的关怀，给了我强大的支持；他们每个人都有自己的传奇故事，所展现出坚强、勇敢、智慧，给予我无私的守护与爱。
这是我重建社会支持系统的起点。
另一个契机是我开始跑步。
我在“渡过”
公号上读到一篇文章，《如何通过跑步治愈抑郁症》。
作者患病后，千方百计寻求自救之道，效果都不理想，最后尝试跑步，历尽艰难，终于治愈。
这篇文章给了我很大信心。
2016年9月，我下决心开始晨跑。
最初缺乏经验，有次跑完后洗澡，着凉感冒，头晕，浑身无力。
我拖着疲惫的身体坚持工作，感冒未愈又拉肚子，这期间抑郁有加重的迹象。
我意识到身体健康对情绪的重要性，决定病好后恢复跑步。
10月初，我的身体逐渐好转，重新起跑。
起初只能跑2公里，渐渐地，3公里、4公里……一个多月后，能跑五公里，对自己有了信心。
就在这时，脚趾甲发炎，不得不中断跑步计划。
康复后，我吸取教训，每次跑完步先洗脚，把汗渍洗掉，勤修剪指甲防止复发。
两个星期后，脚后跟又起了水泡，总结原因，是鞋带系得松，鞋子尺寸偏大。
我更换了合适的跑鞋，系紧鞋带。
这段期间，我以骑行保持体能，等水泡好了继续开跑。
进入12月，天寒地冻。
我先天体质差，穿的衣服多。
寒冷天气对我是最大的考验。
跑出3公里后，身体开始流汗，前胸和后背被汗水浸湿，寒风吹过，通过缝隙“穿”
进皮肤里，像针扎一般。
12月底，我隐约感觉膝盖疼痛。
询问跑友得知，一是跑步的次数过于频繁，二是腿部力量不足，三是没有做跑前跑后拉伸，四是跑姿不正确。
我逐一解决这些问题。
先是调整了跑量，从每天5公里降到4公里，以每次跑完后没有明显疲惫感为标准；增加间隔的时间，一周三次到四次，以月为单位，循序渐进提高跑量；平时增加深蹲、抬腿、垫脚、平板支撑等训练，提高腿部力量。
一位热心的朋友给我分享了两篇文章，谈如何做跑前跑后的热身和拉伸，以避免受伤。
我按照视频上老师的动作演示，一步步跟着学。
第一个动作前后垫步，快速激活小腿肌肉，同时起到暖身效果；第二个动作交替垫步抬腿，激活大腿和髋部肌肉，同时暖身；第三个动作大腿前后侧肌肉牵拉，能增加肌肉伸缩性，避免肌肉拉伤……
进入2017年3月，春暖花开，万物复苏。
我在湖边慢跑，身体重心略为倾斜，作为前进的动力；收腹，挺胸，抬头，双眼平视前方，大腿和臀部肌肉拉起小腿，双臂上下垂直摆动，双脚与地面轻盈接触，均匀地呼气吸气，所有动作逐渐趋向于同一个节奏。
在不断奔跑的过程中，我能感受到内心积压的负性能量，通过呼吸一点点被清空。
此时跑步已不再需要毅力去坚持，相反被轻松愉悦感所吸引，不想停下来。
一望无际的湖面，星星点点的嫩叶，微风吹过脸颊，此时此刻我享受着当下，心中的焦躁感和负性思维逐渐消失，情绪慢慢趋于平静。
这时你能感受到胃肠道在蠕动，想到跑完步去吃些什么美食，或者联想到跑完后把运动数据分享到朋友圈，得到伙伴们点赞支持。
当收到一些素未蒙面的朋友的鼓励，内心会有一丝欣喜。
2017年初，有朋友建议我参加跑团。
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