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我负责管理公司的一个群。
多年来我一直封闭自己，不习惯在群里主动说话，也不期待别人给予什么回应。
每次发表自己的观点，内心的羞愧感会冒出来，担心自己说的话被别人嘲笑。
但这是工作，必须要做，结果发现我是被支持的，我发表的一些言论反响也不错，这就让我自信心提升了。
结识“渡过”
群体，在“渡过”
公号上投稿，是我走向开放的重要一步。
此前我曾写过个人成长经历的文章，但不敢拿出来。
其实多年来承受了这么多痛苦，内心很渴望被人看到了解。
文章发表后，很多读者表示受到启发，还有的读者说感动的哭了，这给了我勇气，把文章拿去给一些朋友看。
哪怕获得一点点理解，对我也有疗愈作用。
一次次尝试，我慢慢走向开放；然后发现大多数人是善良的，愿意帮助自己的，就感受到更多的力量。
之前被羞耻困住的生活太孤独艰难，是我自己把关怀与温暖挡在了外面。
到了这一步，内心的羞耻感并没有完全消失。
现在我还在接触佛学和灵性方面的课程，我有一种直觉，最后的疗愈要借助于此。
通过静修可以培养定力，当情绪来临时通过观照修复那些坑洞。
具体来说，当羞耻感袭来时，身心会有不舒服的感受。
这时可以静坐下来，体会这种感觉。
只是觉察观照，而非评判。
那些不适的身体感受也是时刻变化的，如果我们遇到不舒服就想逃避，内心那股受伤的能量就不能流动和释放。
通过观照，不去干涉，它自有生灭变化。
走向开放的旅程每个人都不一样，不能强求自己一定要马上开放。
如果打开自己，却不能恰当地处理问题，反而遭到不好的对待，就会二次受伤。
跟随自己内心的感觉，有的时候也可以冒一点险。
十几年的疗愈历程，我和父母的关系也经历了很大变化。
目前市面上有些心理学书籍大谈原生家庭给人造成的伤害，我想以自己的实际经历和感受来说明，意识到原生家庭的伤害只是疗愈的一个阶段；如果不能超越这个阶段，就无法真正从痛苦中走出。
从去年年末开始，我明显感觉到和父母的关系融洽了。
虽然父母的思维方式和沟通方式变化不大，但我感受到自己的成长，对父母说的话就不那么较真，承受力更强，也会用一些方法化解自己的不愉快情绪。
当然，理性方面的理解是一个方面，真正的疗愈还是在情感层面。
我在咨询中常常听来访者说，“我能够理解我的父母，理解他们也不容易，但是我还是控制不住要发脾气”
，我一听就知道，这离疗愈还有一段距离呢。
恨表达了，爱才能生发。
我们是需要在内心先承认过去受过伤。
很多人压抑过深，也不觉得自己的成长中有什么缺陷；但是在现实层面，家庭、亲子、夫妻关系又有种种矛盾，追根溯源还是原生家庭问题。
你必须看到你的伤痛所在之处，才能疗愈它。
看到是指体验到，重新经历、释放，哀悼过去，还诸天地。
就我自己来说，我的伤痛不仅仅来自小时候和父母的互动，也包括多年的孤独隐忍，与人相处的种种委屈、压抑甚至屈辱，还有底层的羞耻、悲伤。
这些情绪都需要一一被感受和释放，否则它们还是会卡在你的身体里。
我知道我的父母对我也很好，甚至某些方面还是溺爱，但是很久以来我无法发自内心地感激他们，因为我还有怨恨、愤怒。
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