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这种治疗方式是美国心理学大师欧文亚龙创立并发展的，以团体心理治疗理论为基础，8至10人为一组，一位带领者和组员一起，营造出安全而受保护的空间，让组员们真实地表达自我，获得他人的接纳、支持；相互为镜，照出自己的不良行为模式，重新学习和演练。
我曾经担心别人无法接纳我，从未和咨询师之外的人讲述过我的经历。
由于团体是安全保密的，我可以讲我的故事；当我讲出来，发现并没有受到别人的排斥羞辱，反而得到怜爱心疼，这晃动了我的认知。
我对人的信任增加了，喜欢上了小组的形式。
多年来对自己的反思和切身体验，让我对他人内心痛苦很敏感，对问题的来龙去脉也有一定把握。
在人际成长团体中，我能给予他人恰当的支持和理解，帮助他人觉察自我，释放情绪及促进成长。
也因为此，我在团体中获得了信心和他人的喜爱。
这对一个抑郁的人是多么重要！
在小学和中学，支持我价值感的只是学习成绩，除了这些外在的东西，我这个人是有价值的吗？被别人接受的吗？在成长小组，我感受到了他人无条件的接纳，我发现自己是有价值的。
除了抑郁有所好转，我也渐渐从强迫的泥潭爬了出来。
我看过一句话：治疗强迫就是和生活拔河。
你是把更多的精力用在工作、娱乐、交际上，还是用在强迫上？
过去，因为完美主义，再加上缺乏信心，我做事之前会很焦虑，但还是强迫自己去做，靠意志力投入生活。
生活多一点，强迫就少一点。
现在，我基本可以做到想做就去做。
我发现做家务和做饭能让自己心情平静，就尽量自己做饭吃。
做完一顿可口的饭菜，会感到内心的充实与满足，这也是对自己的滋养。
我之前当过青少年心理老师，会陪孩子做一些手工，比如剪纸、做南瓜灯等等。
这些活动不难，但需要踏实去干。
从准备材料到自己练习，再到教孩子去做，都是实实在在的行动，至少可以让我头脑里的纠结少打转一会。
回到北京，走向成熟
在苏州呆了四年半后，我回到了曾经读书的北京。
这里有更多的机会和资源，更广阔的视野。
回京后，我感觉路走得越来越顺。
我想这缘于过去几年的积累成长，无论能力还是心态。
用一句流行的话说，人生没有白走的路，每一步都算数。
回京第一年，我在一家心理服务公司做全职咨询师。
在这里，我遇到宽容的领导和友善的同事，他们为我提供了进一步疗愈和成长的环境。
一年后，这家公司不再继续经营，我被迫重新考虑出路。
我天性热爱自由，希望做自己想做的事，自由职业是一个不错的选择。
不过自由职业者收入不稳定，当时我觉得自己还没有准备好。
但结果表明，人有时候就是要逼自己一把。
到现在，我做独立咨询师快一年了，发现自己是可以胜任的。
我对自己的信心大大增强，对未来的焦虑大幅度降低。
回北京后，我还加快了羞耻感的疗愈。
简单说就是接触的人更多了，变得更加开放了。
过去若干年，我小心翼翼地选择我信任的一两个人开放，每段路都走得艰难而缓慢。
回到北京，我刚才提及的公司领导很尊重善待下属，我内心的安全感有所提升。
我向他表达了一些以前不敢表达的东西，发现他并没有不好的反应，于是胆量就更大了一点。
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