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工具箱：设立意图和计划并贯彻到底
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时间富裕型生活方式清单
回顾一下养成时间富裕型生活方式的八种策略。
1.认清你的原因发现自己正在浪费零碎的空闲时间时，问问自己为什么要做这件事。
你是真的乐在其中，还是在拖延做其他事？
2.安排空闲时间读完这本书后，不要大张旗鼓地试着把所有空闲时间都安排得满满当当，不留一刻空闲时间。
研究表明，对空闲时间规划过头可能会适得其反，因为这会让人感到休闲活动与工作无异。
请务必在休闲活动和会议之间留出或安排空闲时间。
3.熟悉自己的日程计划思维方式人们通常会从时钟时间（高度具体，以一天中的时间为标准，如“下午1点到2点15分”
）或事件时间（不那么具体，以粗略的时间范围为标准，如“下午3点左右”
）的角度来对待时间。
了解自己的时间类型（详见工具箱后文的问卷），有助于你以一种最有可能增加时间财富和快乐的方式来规划自己的时间。
4.明确意图想要将任何一个新目标坚持到底，就要使用一些有助于持之以恒的策略。
打造意图，就是指找出增加时间财富的人物、条件、地点、时间以及方法，并将意图记录下来。
5.实施奖罚在将意图落到实处时奖励自己，在做不到时实施惩罚措施。
请记住，有不确定性的奖励要比静态不变的奖励更能让人产生动力，而失去往往要比得到更让人不安，因此在坚持不下去的时候，用惩罚威胁自己或许是最有效的。
6.设定默认模式将科技设备设置为不再发送即时通知或不再产生干扰的状态，从而便于自己投身时间富裕型活动。
同时，你也可以将时间富裕型行为设定为默认的“模拟”
选项，比如，为每年的出差次数设定一个上限。
7.识别并对抗纯粹紧急效应认清紧急任务和重要任务之间的区别。
试着将注意力集中在重要的事情上，而不是关注那些纯属紧急的事件。
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