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要练好，先站桩。”
他叫周清侧身站定，左脚在前虚点，如踩生鸡蛋；右脚在后踏实，与肩同宽；右手虚抱胸前，如拢一只气球；左手贴於腰侧。
沉肩坠肘，含胸拔背，松腰敛臀。
周清依言摆好，才尝到难处，左脚虚点，整条腿都在打颤；右手抱球，既不能用力也不能鬆劲。
七八条规矩同时压在身上，不是这里僵了就是那里塌了。
老k绕著他走了一圈，伸手指点、拨按，肩上点一下，便知肩沉得不够；肘上拨一拨，才明白肘坠偏了半寸；腰眼轻轻一按，才发觉腰还僵著。
调了半个钟头，桩架才算摆出了七八分模样。
“这个桩架，”
老k这才又开口：
“缩起来是灵猴蛰伏，展开了是猛虎扑食，沉下去是雄鹰落崖，抱起来是棕熊护崽。
练揽擦衣起势的那一下变化，要用心念去指挥肌肉筋骨，脑子里想像自己在这几种形之间隨意切换。
劲从地起，由腰传导，经肩到肘，由肘到手。”
说著摸出一根木棍，在周清小腿上不轻不重地敲了一记，疼得他倒吸一口凉气。
老k面色不改：“用意念指挥被打中的那个地方，瞬间绷紧，形成缓衝。”
放下棍子，又伸手在他腿肚子上用力一掐，那股子疼直往骨头缝里钻：“我掐你哪块肉，哪块肉就要给我用力鼓起来，把我的手弹开。”
周清咬著牙忍著，拼命用意念去够那块肉。
一开始完全找不到感觉，那块腿肚子像长在別人身上。
试了不知多少回，才慢慢摸到门道，把心神凝在被掐的那一个点上，让那里的肌肉猛地收紧。
砰的一下，肌肉竟真的把老k的手指弹了开去。
老k不说话，手指往上挪一寸，再掐。
周清再绷。
就这么从脚踝一路掐到肩膀，掐到哪里就绷到哪里。
疼得浑身打颤，冷汗往外冒了一层又一层，但他从头到尾没躲一下。
渐渐他发觉了一件奇事，自己的脑子好像能摸到身体里头从前根本感知不到的地方了。
哪块肉在吃劲，哪块肉是松的，劲从哪儿起、从哪儿断，这些极细微的感觉一点一点亮了起来，像一面蒙了灰的铜镜被轻轻擦亮了一角。
“这就是武术格斗练功的底子。”
老k一面说，一面有规律地在周清周身拍、掐、敲，肩窝、腋下、腰眼、大腿內侧、膝弯，每一处都是寻常不容易练到的死角：
“跟著呼吸走。
全身每一丝肉都要跟著呼吸的节奏微微蠕动，辅助呼吸，这就是『体呼吸。
吸气时意念从丹田升起，贴住后背往上走；呼气时从前胸往下沉，归回丹田。
不是光肚子在动，是让周身肌肉都参与进来，形成一个整体的共振。”
周清合上眼照做。
一开始呼吸和肌肉的拍子总是对不拢，但他不急，一遍一遍地调，竟然真的感觉到全身上下每一块肉都在跟著呼吸的节律轻轻蠕动，像一面鼓的鼓皮被轻轻敲击，整面鼓都在同一刻共鸣。
浑身像是被一根看不见的线穿了起来，不再是一堆零散的零件，而是一个完整的活物。
一个小时之后，周清已被掐拍得遍体淤青。
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