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一般情况下，电脑辐射对孩子的身体影响并不大。
但如果玩电脑时间过长，尤其是坐姿不正确时，就需要通过改善膳食结构来助一臂之力了。
在这方面，父母主要关注以下两点：
最简单的办法是多喝茶
对绝大多数孩子来说，抵抗电脑辐射最简单也最有效的方法就是多多喝茶。
研究表明，即使是长期坐在电脑前的人，如果一天能喝上两三杯茶，再吃上一只桔子，就能很好消除电脑辐射的危害了。
理想状态是，上午喝一杯绿茶，绿茶中含有强效抗氧化剂和维生素C，不但能清除体内的自由基，而且能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙；下午喝一杯**茶，**具有明目清肝作用，加入蜂蜜后更能解郁；晚上喝一杯决明子茶，决明子具有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨作用，对治疗便秘也有帮助；平时当孩子感到疲劳时，喝一杯枸杞茶，枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目作用，对经常玩电脑的人消除眼睛干涩、疲劳有很大帮助。
多多补充有抗辐射功能的食物
现在的问题是，许多孩子并不喜欢喝绿茶，这时候怎么办呢？
一方面，可以让孩子学喝**茶，**茶对抵抗电脑辐射和调节身体功能有很大帮助，但却和绿茶的味道完全不同；或者可以变着法子让孩子喝茶——例如，对于不喜欢喝决明子茶的孩子，可以让他把决明子像葡萄干一样做零食吃，味道甜甜的，口味也很不错。
另一方面，多多补充一些具有抗辐射功能的食物如螺旋藻、沙棘油，同样对抗辐射有很好帮助。
除此以外，牛奶、鸡蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等食物中，都含有丰富的脂肪酸、维生素A、K、E、B，它们都是防辐射的好帮手。
★重点要放在保护眼睛上
对于每天玩电脑时间不是很长的孩子来说，电脑食谱的重点是保护眼睛及视力。
只有当玩电脑时间较长时，重点才应当转向防辐射。
在这方面，父母主要关注以下两点：
护眼主要是预防和治疗干眼症
保护眼睛及视力的重点是预防和对付干眼症。
这是因为玩电脑时间长了，最容易诱发干眼病，其主要表现是眼睛干涩、发痒、灼痛、畏光等。
究其原因在于玩电脑时精神高度紧张，眨眼次数减少，导致泪液分泌不足。
科学家认为，眼泪是“眼球表面的血液替代品”
，当眼泪不足时，会导致眼球表面发生鳞状变化，以及角膜溃疡及感染发炎。
尤其是，孩子的眼泪中有一种细胞活素能转化为生长因子，而这是促进他们生长发育期长高的重要成分。
换句话说，干眼症会导致眼泪缺少，而眼泪缺少会影响人体长高。
要注意，这种天然泪水所具有的功能是“人工泪液”
护眼液根本不具备的。
对付干眼病症状，除了上面提到的各种明目食谱如牛奶、胡萝卜、猪肝、羊肝以外，科学家还特别指出，补充蛋黄、深绿色新鲜蔬菜能得到较多的叶黄素，它非常有助于提升电脑用眼的视网膜感光性能，显著改善视力。
其他有利于保护眼睛的饮食建议
除了上述电脑食谱外，保护眼睛还需要辅之以其他一系列饮食措施，这主要包括：多吃硬食；不要吃太多的甜食；多多补充蛋白质含量丰富的食物，如瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等；多吃维生素A、B1、C、E等含量高的食物，如各种蔬菜、水果、芝麻、大豆等。
此外还有：不要长时间集中用眼，当玩电脑时间长时，中途要适当休息一下；要经常看一看蓝天、白云、远方景物、绿色植物，极目远眺；要有意识地增加眨眼次数，增强泪腺分泌；等等。
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