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做自己的心理医生，就要提高自己心理调节的能力，有意识地缓解来自环境的压力。
从更高层次看，是要跳出自身。
好比拥有精神中的“第三只眼睛”
，能够观察自己情绪的变化，寻找心理扰动的原因，正确应对纷繁复杂的现实。
抑郁症是人体最为复杂的疾病之一。
从基因到大脑到环境，环环相扣，相互反馈。
个体在整个环节中的薄弱点，不尽相同却又各有相似。
如此复杂性决定了抑郁症需要科学、系统的治疗方法。
做自己的心理医生，并非易事。
要学习很多知识，包括大脑的科学原理、心理学知识和精神科学知识，并在此基础上灵活运用，深入内心，观照自我。
这绝非一朝一夕之功，但如果做到了，将导致人生观念和价值观的重塑，甚至成为自我发现和灵性成长的契机。
有一首诗说：
当我真的愿意看见自己时
我可能还会痛
但已经不再抱怨
我深知
这痛
只因遇见真实的自己
曾经那个不懂爱的自己
透过痛
生命正在穿越和成长
我深知
我的内在有一个真正的宇宙
生命里所有的智慧
都在里面蕴藏和发酵
我愿意
继续了解和发现未知的自己
不断与真实相遇
我知道
透过真正地了解自己
我会真正了解生命
和了解宇宙的奥秘
中国古代智慧有“身心一体”
之说，大意是说，精神不是独立于肉体之外的无形之物，而和肉体是对应的。
人类的所有复杂的情感，都有与其对应的精巧的生物学机制。
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