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没有人能阻挡年岁的增加，衰老也是一种自然法则。
如果不肯承认这个事实，把时间和精力耗费在自我欺骗与逃避上，完全是徒劳。
女人的美不只是一张年轻的脸庞，与其苦苦抓着无法逆转的年龄不放，不如增加个人涵养、充实内在的才学，好好规划以后的生活，创造更加丰盈的生命体验。
自我欺骗与逃避，无法带我们迈向新的开始，只会让我们的生活在原地打转。
就算我们不去看、不承认那些事实，事情也不会如我们想象的那样发展。
真正可以解决问题的途径是承认现实，通过有效的方法，来减少认知失调。
我们以减肥这件事为例：你希望拥有一个健康的身体，保持标准体重，因此开始了减肥计划，决定少吃高热量的食物。
然而，当朋友约你一起喝下午茶，并将一份蛋糕递到你面前时，你忍不住吃了一大块。
这个时候，你想要减肥的态度和你吃了高热量食物的行为就产生了矛盾，引起了认知失调。
你可能会安慰自己说：偶尔吃一次应该没事，脂肪也不是一天涨上去的。
但是，这种偶尔的次数多了，减肥的计划通常也就失败了。
面对这样的情况，我们该怎么办呢？换而言之，我们要如何正确地应对认知失调呢？
●方法1：改变态度
改变自己对戒掉甜品的态度，让它与你之前的行为保持一致。
你可以坦然地告诉自己：我真的很喜欢甜品，我并不想真正地戒掉它。
承认事实，告诉自己情况就是这样，便不用再背负更多的心理压力；倘若非要忍痛割爱，一旦发生上述的情况，就很容易产生自责、懊悔的情绪，这是很消耗心力的选择。
待你不去抗拒甜品，而是把关注点放在“量”
上时，你会发现更容易保持少摄入甜品的行为。
●方法2：增加认知
如果两个认知不一致，可以通过增加更多一致性的认知，来减少失调。
比如，甜品能够给我带来满足感，享受甜品的时候，会有一丝幸福流过心间。
●方法3：改变认知的相对重要性
让一致性的认知变得重要，不一致的认知变得不重要。
比如，享受生活与美食带来的愉悦与幸福感，培养健康的生活方式，比用强制性的节食来减肥更重要。
●方法4：改变行为
让自己的行为与态度之间不再有冲突。
比如：我要计算清楚自己的基础代谢，清晰地记录自己所吃的每一份食物（包括甜品），保证所摄入的热量不超过基础代谢。
如果热量摄入稍高的话，可借助运动的方式将其消耗掉。
当我们不再否认和自我欺骗时，大量的精力就得到了释放。
我们可以利用这些精力，去完成一些可以看得见的改变，而不再为掩饰和逃避而费心费神，无谓内耗。
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