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六、跳高
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跳高按过杆动作可分为跨越式、俯卧式和背越式三种。
（一）跨越式跳高技术
1.助跑
跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30°～60°角。
正式助跑之前应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60～80cm。
全程助跑一般在10～15m，步数在6～8步，最后几步速度要加快，倒数第二步最长，重心最低，摆动脚落地时柔和屈膝前移，蹬脚送髋为起跳脚的前伸做好准备。
最后一步稍小，使上体迅速前移向前送髋，为从水平速度过渡到垂直速度做好充分准备（图4-1-17）。
2.起跳
跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚。
助跑到最后一步时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下，身体重心迅速前移，上体及时跟上，起跳腿屈膝缓冲，当身体重心移至起跳点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线，摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起（图4-1-17）。
3.过杆和落地
起跳腾空后，身体保持向上腾起姿势，摆动腿积极上摆，当脚跟越过横杆高度时，向横杆一方侧摆，使摆动腿的脚、小腿、大腿依次过杆。
与此同时，起跳腿积极向上抬起，膝盖靠近胸部，小腿自然上摆与横杆平行，接着上体抬起，摆动腿同侧臂随摆动腿内转下压带动身体沿纵轴向内旋转，使上体和臀部能顺利过杆，起跳腿随着摆动腿的下压而抬高并绕过横杆，过杆后用摆动腿领先落地（图4-1-17）。
图4-1-17跨越式跳高
（二）俯卧式跳高技术
1.助跑
俯卧式跳高是从起跳腿（靠近横杆的）一侧开始助跑，与横杆成25°～45°角。
助跑一般为6～10步，距离为14～20m。
助跑按其先后分为前段和后段。
前段（开始的3步或6步）自然放松，身体前倾度比一般加速跑要小。
后段（最后3步或4步）应快速有力，并有节奏。
上体接近垂直，两臂摆动加大（前摆大于后摆），帮助身体重心逐渐下降。
在倒数第二步摆动腿落地时，上体基本正直，重心最低，接着迅速蹬地，起跳脚向前迈步，脚跟先着地，使上体远远落在后面。
最后一步向前迈起跳腿时，两臂的摆动有两种方法：常见的一种是异侧臂不前摆，和同侧臂一起留在身体后面，为起跳配合做好准备。
另一种方法是配合腿部动作，成一前一后的姿势，起跳腿异侧臂弯曲在体前，同侧臂接近伸直留在体后（图4-1-18）。
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