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哈佛“领导者内在工程”
论坛的邀请函抵达时，林璇玑刚好在准备八周课程的第四课作业。
她打开精致的信封，里面不仅有详细的日程安排，还有一份预习资料：关于神经可塑性、情绪与决策的神经基础、压力反应的生物学机制...科学的严谨语言，与禅修中心的心性教导形成有趣的对比。
“下周三到周五，纽约。”
她计算时间，“正好是父亲复查后，工作相对平稳期。”
陈哲正在给朵朵检查作业，抬头看她：“要去吗？”
“嗯。
想看看科学的视角。”
她顿了顿，“而且...需要一点距离，看清一些事情。”
陈哲理解地点头：“去吧。
朵朵和爸这边有我。”
距离。
这个词最近频繁出现在她脑海里。
不是物理的距离，而是内在的距离——与情绪的距离，与思维的距离，与自我认同的距离。
八周课程进入第四周，主题正是“思维的觉察”
。
苏青在课上问：“你们有多少时间，是被头脑中的声音占据的？那些对过去的反刍，对未来的担忧，对自己的评判，对他人的比较...”
几乎所有学员都举了手。
林璇玑也是。
“我们以为我们是自己的思维，”
苏青在白板上画了一个人被思想泡泡包围，“但也许，我们是可以观察思维的那个意识。”
她带领了一个练习：“静坐五分钟，只是观察思维的流动。
想象自己坐在河边，看思维的叶子漂过。
不跳上叶子随波逐流，只是看着它们来去。”
林璇玑尝试时，惊讶地发现思维的连续不断：工作安排、父亲复查、朵朵的家长会、纽约行程、对李总的评估、对徐振东的猜测...一个接一个，没有间隙。
“大多数痛苦，”
苏青说，“源于我们相信了思维讲述的故事。
‘我能力不够’‘他会害我’‘未来会很糟’...这些不是事实，是思维的创造。
而我们信以为真。”
林璇玑想起这些天脑海中反复出现的念头：“徐振东在架空我”
“李总会夺走我的团队”
“我的职业生涯要毁了”
...
这些念头带来焦虑、愤怒、恐惧。
但她从未质疑：这些是真的吗？还是思维的编造？
“家庭作业，”
苏青宣布，“记录三个让你痛苦的思维，然后问三个问题：1.这是事实，还是观点？2.如果是真的，最坏会发生什么？我能承受吗？3.这个思维背后，隐藏着怎样的核心恐惧？”
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