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一月下旬，距离农历新年还有一周。
林璇玑坐在办公室里，盯着屏幕上不断更新的疫情地图，指尖冰凉。
武汉的红色区块在蔓延，新闻标题一个比一个触目惊心：“不明肺炎确认人传人”
“武汉封城在即”
“全国各地启动一级响应”
。
“林老师，”
小唐推门进来，口罩遮住了大半张脸，但眼神里的焦虑清晰可见，“我们收到通知，所有线下课程和活动必须立即暂停。
北京分中心原定下周的开业仪式取消了。”
林璇玑深吸一口气，强迫自己回到呼吸这个锚点。
心跳很快，但她的声音平稳：“知道了。
通知所有学员和老师，课程转为线上。
退款或延期，由他们选择。”
“线上课程的技术支持...”
“联系张远，他擅长这个。”
林璇玑迅速决策，“还有，统计我们社群里有多少人在武汉，在湖北，需要什么帮助。”
小唐离开后，林璇玑打开“清醒生活实验室”
大群。
消息已经刷了几百条：
张远：“我正在开发线上共修平台，免费开放给所有需要的人。
需要技术志愿者的私我。”
沈玉兰：“我女儿是武汉的医生，刚进隔离病房。
我在这边组织物资支援，有渠道的联系我。”
小雨：“我的研究数据可以开放给公共卫生部门——关于觉知练习如何降低焦虑、提升免疫力。”
赵建华：“工厂转产口罩和防护服，但原材料短缺。
有供应链资源的求介绍。”
李薇：“公司全员远程办公，我组织了线上‘压力管理小组’，谁有经验分享？”
王静：“家长互助群很多妈妈恐慌，担心孩子停课在家。
需要儿童情绪管理的线上资源。”
恐慌与行动同在。
林璇玑快速打字：“各位，我们正面临前所未有的挑战。
觉知训练的核心价值将在此时显现——不是消除恐惧，而是与恐惧共处；不是假装一切如常，而是在异常中保持清醒。
我建议：
建立‘清醒抗疫’专项小组，统筹资源和信息。
开设免费线上‘危机中的觉知’系列课程。
收集和分享实用的心理支持工具。
彼此支持，特别关注最前线和最脆弱的人群。
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