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他开始做一些奇怪的拉伸动作。
高抬腿、侧压腿、手臂环绕……这些动作看似简单，但组合在一起，却有一种独特的韵律。
“跟着我做，每个动作，三十秒。”
士兵们将信将疑地跟着学。
一套热身下来，不过十分钟，所有人都感觉身体微微发热，原本僵硬的关节和肌肉，都活动开了。
最重要的是，他们没有感觉到疲惫，反而觉得身体轻快了不少。
“接下来，分组进行。
一组，力量训练，用这个姿势做俯卧撑，注意呼吸节奏。”
林栋演示了一种新的俯卧撑方式，要求腹部核心收紧，下降时吸气，推起时呼气。
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“二组，敏捷训练，绕着这些障碍物，用最快的速度折返跑。”
“三组，耐力训练，原地高抬腿，保持频率。”
全新的训练模式，让所有人都有些发懵。
这比之前扛着几十斤的石头跑山，看起来轻松多了。
但当他们真正开始练起来时，才发现不是那么回事。
新的训练方法，对肌肉的刺激更加精准，更加深刻。
一组俯卧撑下来，许多人手臂抖得筛糠。
一组折返跑，肺部火辣辣的疼。
训练依旧艰苦。
但诡异的是，当一组训练结束，轮换到下一组时，身体的酸痛感，居然在快速消退。
到了中午，训练结束。
所有人都累得瘫倒在地，汗水浸透了军装。
可他们惊奇地发现，和前几天那种被彻底榨干、连骨头缝都疼的感觉不同，今天，他们只是觉得肌肉疲劳，但精神头，却还在。
甚至，还有力气骂几句娘。
“操，这新练法，邪门了啊。”
“是啊，累是真累，可他妈的……好像没那么难受了。”
雷豹在一旁看完了全程，他虽然不懂什么科学道理，但他能直观地感受到士兵们状态的变化。
他走到林栋身边，脸上写满了佩服。
“副营长，你这又是从哪学来的招数？真他娘的好用！”
林栋没有回答，只是看了一眼炊事班的方向。
“通知下去，今天中午，开荤。”
说完，他径直走向了那几顶油腻腻的炊事帐篷。
3033营的炊事班，是全军区出了名的“猪食制造厂”
。
班长老王，是个四十多岁的老兵，一手烧糊的本事，无人能及。
不管多好的食材到了他手里，最终都会变成一锅黑乎乎、味道诡异的糊糊。
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