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第三章秋季饮食保健
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告别了炎热的夏季，迎来了凉爽的秋季，孕妈咪的心情也随着炎热夏季的逝去而愉悦起来。
秋高气爽，正是人们进补的时节，然而对于身怀六甲的孕妈咪来说，可不能随便进补，以免殃及宝宝。
金秋时节，大闸蟹肥满美味、甲鱼鲜嫩可口，让人馋涎欲滴，但这些美味对孕妈咪来说，虽然有着无尽的**，还是要远离，因为它们有可能让你失去宝宝。
因此，秋季孕妈咪一定要补得科学，补得健康，才能给腹中的宝宝一个“凉爽”
的秋季。
秋季饮食健康提醒
终于告别了炎热的夏季，迎来了舒服的秋季，孕妈咪一改食欲不振的状况，对美食有着无比的渴望，凉爽的秋季，虽然是人们进补的时节，但对于孕妈咪来说，可不能随便进补，盲目进补，否则，只会适得其反。
身体抵抗力相对较弱的孕妈咪在秋季保健方面要注意以下几点：首先，注意食品卫生。
有很多女性都喜欢选择在秋季怀孕，其中最重要的原因就是秋季新鲜的瓜果比较多，多吃新鲜瓜果，以后宝宝才会更漂亮，更健康。
当然，这种说法有一定的道理，但也不能忽略另一个方面，秋季正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如不注意食品卫生，抵抗力相对较差的孕妈咪就容易闹肚子。
这对孕妈咪的威胁可比常人大多了，可能刺激宫缩，甚至导致早产。
俗话说秋瓜坏肚，水果也要适可而止。
其次，秋季不可盲目进补。
民间有添秋膘的说法，秋季进补是必要的，尤其是孕妈咪，但是进补也要以温和、清淡为宜，可选用莲藕、银耳、燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参等，少吃羊肉、狗肉。
另外，秋季，孕妈咪应少去人多的地方，保持居室空气流通，防止传染疾病，尤其要小心一些致畸的病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。
最后，注意秋季饮食禁忌。
孕妈咪由于生理的特殊性，在饮食方面要特别注意，了解哪些食物不宜食用，也是孕妈咪自我保健的重要方面。
1.远离大闸蟹、甲鱼。
金秋时节，大闸蟹肥满美味，是很多人喜欢吃的美食，但是孕妈咪却要对它说“拜拜”
，还有鲜嫩可口的甲鱼，因为它们具有活血化淤的功效，有可能导致流产。
2.葡萄适可而止。
秋季是葡萄成熟的季节，有些孕妈咪特别爱吃，但一定要注意量的控制。
因为葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入易引起妊娠期糖尿病或宝宝生长过大。
妊娠期糖尿病的危害更大，不仅危害孕妈咪的健康，更重要是会危及体内宝宝的健康发育和成长，并非常容易出现早产、流产或死胎。
此外，还有浓茶、柿子等食物含有大量的鞣酸，与蛋白质结合，会凝聚形成“胃柿石症”
，引发腹痛、呕吐。
以上说的食物，孕妈咪都要慎重食用，切勿因一时贪嘴，而危害腹中的宝宝。
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