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§3.每天一小时，坚持锻炼才有益
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孩子如果偶尔在身体不佳的状态下还能坚持学习，说明他的学习能力强。
但如果经常在身体不佳的状态下学习，就会降低大脑清晰度、学习强度、记忆效果，容易钻牛角尖，考试时容易紧张、反应迟钝。
研究表明，中小学生每天至少要锻炼一小时，才能保证在一天的高强度、长时间学习中具有充沛精力。
单凭这一点，父母就要保证孩子“每天锻炼一小时”
，以充分发挥体育锻炼对学习的促进作用了。
在这方面，主要关注以下两点：
“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”
“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”
，这是国家教育部、体育总局、共青团中央在2006年年末我国第一次学校体育工作会议上提出的口号，更是所有父母和孩子的共同心愿。
所以，针对目前中小学生中普遍存在的“双杠上不去、跑操喘粗气”
的现状，父母很有必要保证并督促孩子每天至少锻炼一小时。
在过去，孩子在校的体育锻炼主要有广播体操、眼保健操和体育课。
可是由于众所周知的原因，体育课究竟怎么上、上到什么程度，很少有人关注，而且时有时无。
除了中考、高考项目外，其他体育项目许多学校根本不教，孩子根本不会，甚至干脆没有体育课。
正是在此基础上，国家教育部于2007年9月起在全国中小学生中全面推广跳校园集体舞，主要目的就是为了贯彻“每天锻炼一小时”
的要求。
为了孩子的身体和学习，父母应该比学校更关心这件事才是。
体育成绩本身也是中高考成绩的一部分
单纯从考试角度看，凡是考试不考的就“可以不学”
，只有必须考试的才有学的“必要”
。
即使按照这种“势利眼”
观点，因为体育成绩本身就是中高考成绩的一部分，而且比重越来越大，冲着这一点，父母也要落实好“每天锻炼一小时”
。
目前，我国许多省份的中考成绩中都包含体育分数，而且所占比重在逐步增大；高考成绩中包含体育分数，也在酝酿之中。
在江苏等省，初中升高中的体育考试均以30分计入中考总分；在陕西等省，2007年起体育成绩在中考中的分数就已经提高到了50分。
在北京，从2009年中考开始，体育考试内容由3项增加到5项，总成绩从30分增加到50分。
所有这些，都是为了调动父母和孩子对体育锻炼的重视，虽然带有一种强迫意味，但总能收到一些客观效果。
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