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即使你没有宗教信仰，也可以适当尝试接受一些宗教思想，或进行一些宗教活动、冥想、禅修等。
这对心理因素导致的抑郁症能起到一定的防控作用。
2．及早干预，更易治愈
对很多患者来说，早期情绪异常很可能是抑郁症的前驱症状，只是由于症状不典型，易被患者及家属忽略，在很多医院也容易被误诊，从而耽误最有利的治疗时机。
因此，要注意关注自己和家人的精神状况，进行早期精神异常评估，做到早发现、早治疗，以免给自己和家人带来伤害，造成不可挽回的悲剧。
【案例·延搁】
25岁的小刚来就医时是一名严重的抑郁症患者，尽管其病史有好多年了，但直到他有吃药自杀的行为，家人才带他来医院就医。
“如果第一次发病就来就医，其治愈率能达到80%至90%，如果患者疾病反复发作致病重之后才来就医，其治愈率大大下降，风险性就会上升。”
河北医科大学第一医院精神卫生研究所主任王学义说，一些患者往往患病早期没有干预，几年之内时好时坏，加上遇到生活事件刺激等因素，患者病情会不断加重，导致治疗难度大大增加。
（《河北日报》，2013）
无论是自己，或是身边的朋友，若是发现有抑郁症的倾向，不要过分忧惧。
保持良好心态，及早接受正规治疗，大部分抑郁症患者都可康复。
3．关爱他人，从倾听开始
中华医学会主编的《抑郁障碍防治指南》指出：“耐心倾听患者的自动述说，使患者感到有人正在关心和理解他。
倾听，是所有治疗的前提。”
耐心的陪伴倾听、无条件的理解对抑郁症患者的康复可有较大帮助。
倾听，不要怜悯或争论
当患有抑郁症的亲人或朋友向你倾诉他的痛苦时，我们如何“倾听”
？北大六院院长助理姚贵忠说：“如果是重度抑郁症患者，以陪伴为主，减少说教，不做思想工作，不提指导性意见，默默地陪伴，患者有需要就给予帮助；如果是轻症患者，要了解他想要什么，可以谈得比较深入。
但主要是让他倾诉，切忌以社会标准要求病人。”
倾听，也是一种安慰。
鼓励，不要指责和打击
抑郁情绪严重的人往往会自卑自责，当有抑郁倾向的朋友在你面前表现出对自己的失望和否定时，你一定要鼓励他她，告诉他她：“你是病了，不是错了”
，认可他她的长处，引导他她承担一些力所能及的事务和责任。
陪伴，不要冷漠和疏离
如果你身边的朋友有抑郁倾向，一定要多陪伴他她，最好叫上他她一起去做运动，如爬山、打球、跑步等等，不要因为他她的推托而放弃。
朋友的陪伴和运动都能缓解抑郁情绪。
最后，如果对方的抑郁情绪加重，一定要劝导，并陪他她一起去看精神科医生。
当然，劝说患者参加活动，也要恰到好处，不能强制。
不然患者觉得难以忍受，会起到负面效果。
钟杰老师最后说：“你身边多一个人具备心理健康的基本认知，我们就多一份安全，因为，你的身边会多一双眼睛照看你！”
4．传递爱与知识，共筑生命蓝天
迄今为止，人们对抑郁症的认识还非常初级，世界各国对抑郁症的治疗都还停留在经验和摸索的阶段，再加上精神卫生建设及医疗方面的不足，我们和抑郁症做斗争还任重道远。
因此，我们更需要做好对精神类疾病的防控。
在此，我们摘录了财新网记者对北京安定医院精神类疾病临床治疗的主任医生姜涛的采访，以供借鉴：
Q：最好的治疗是预防。
抑郁症的预防有什么难点？
A：所有疾病的防控其实都应该形成网络防控体系，尤其是抑郁症。
治疗的效果总是有限的，重要的是病人自己的预防。
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