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尽管犹豫、忐忑，我还是一咬牙，迈出了重返工作岗位的第一步。
这是重要的一步。
坐在久违了5个半月的座位上，看着办公桌干净、整洁，一如旧日；同事们看到我，简单问好，并无特别的关注。
午饭时，我把病中的经历和感受说了一遍。
王烁（财新传媒主编）饶有兴味地听完，说：“你应该写篇文章，标题叫‘地狱归来’。”
当晚，我想起王烁的话，信笔一试。
尽管5个多月没写东西了，我高兴地发现，思维功能并未受损，甚至更好。
这篇文章对于我重返社会起了重要的作用。
通过它，我告诉朋友和同事，为什么我消失了数月。
从此，大家不必再有好奇和猜疑；我也不必再费口舌解释。
我知道，很多患者特别忌讳提自己得过抑郁症。
他自己讳莫如深，同事朋友们在他面前也只能小心翼翼，假装不知道。
演戏太累，给自己、给他人都无端增加了很多压力，何苦？
没什么不好意思的。
首先，这不丢人；其次，即使丢人，大家忙于生计，谁顾得上你？即使有几个闲人盯着你，他们的兴趣又能持续几天？
不能撤除之手
最重要的，不是别人的眼光，而是自己如何长期保持身体状态的平稳。
抑郁症痊愈是一个漫长的过程，千万不要以为大脑解除了抑制就万事大吉。
未来的路还很长，药物治疗只能把你从陷阱底部捞上来，接下来会怎么样，就看你自己了。
首先，坚持吃药。
一般来说，药物见效后，还要进行维持治疗。
世界卫生组织推荐的最短疗程是半年。
我认为，为了保险起见，轻度抑郁最好维持治疗6个月以上；中度抑郁9个月以上；重度抑郁15个月以上。
很多人认为，抗抑郁药吃多了会上瘾，这是一个误解。
药物研究证明，抗抑郁药没有成瘾性。
之所以要长时间服用，是因为保持大脑中神经递质的浓度，暂时离不开抗抑郁药物。
抑郁症复发率很高，复发后治疗将更为困难。
发作一次的患者，复发率为50%；发作两次，复发率为75%；三次发作，复发率几乎是100%。
我多次对病友打过一个比方：就像一个人，本来能直立行走，患了病，站不直了，要往后倒；这时，需要有一只手（药物），撑住他的后背，让他能够站直并继续往前走；这只手不能轻易撤，要等他恢复了自然直立和行走的功能后，再慢慢地、一点点地撤除。
一旦发现他有些摇晃，就要立刻再次撑住，不然前功尽弃。
我知道很多患者，就是因为急不可待地停药，导致复发。
尤其是一些女患友，明知停药的后果，为了生孩子，铤而走险，铸成大错，悔之何及！
锻炼是一种生活方式
和坚持服药几乎具有同等作用的，是坚持锻炼。
体育锻炼对缓解抑郁、焦虑和其他慢性心理障碍有很好的效果。
2005年，美国哈佛大学曾经专门研究过这个课题。
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