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其他研究也发现，锻炼可以改善诸如惊恐障碍、心理创伤和其他焦虑性心理问题。
体育锻炼还能改进自我形象，得到团体成员的帮助，分散对日常忧虑的过分关注，提升处理问题的自信心。
这些都有利于改善情绪。
第二，密切观测睡眠，努力保证足够睡眠。
失眠是抑郁症最常见的预测性因素，长期失眠者发生抑郁症的风险很高。
科学研究表明，如果长期睡眠不足，智商会下降10%到15%，等于从正常人变成轻度智障。
尽量不熬夜，只要有条件，努力保证健康高质量的睡眠。
第三，科学管理日常事务。
面对纷繁复杂的日常事务，要学会分类，确定轻重缓急。
天下只有四种事：紧急且重要的；紧急但不重要的；重要但不紧急的；不重要也不紧急的。
很多事，走一步看一步，先走好眼前这一步。
下一步的事，下一步再说。
不必太未雨绸缪，不要用无谓的事情占用有限的大脑内存。
第四，学会释放压力、调节情绪。
每个人对压力的适应能力不一样。
要学会自我调节，疏解内心压力，释放情绪，建立自己的心理调节方式，比如唱歌、聚会、做义工等等。
无论什么样的方法，只要适合自己，都能在一定程度上有助于精神健康。
第五，学会取舍，学会放下。
人生就是不断地放弃。
有些事情，是注定不可能做好的，我们无法控制，也无法影响。
对这类事，想亦无益，不想最好。
乐天知命，等候命运的决定。
对于不可挽回的事情，要坚持隔离式思考。
一码归一码，不要将不相关的事情混同考虑，免得满盘皆输。
有一个潜水艇理论：潜水艇分成相通但相互隔离的多个船舱，一个舱进水了，就把它封闭起来，潜水艇还能航行。
这个损失是可以承受的，不要因为一个舱进水，就惊慌失措，影响大局。
在日常生活中，遇到一个大的麻烦，确实解决不了，就在大脑中把它封闭起来，暂且搁置。
只要不影响大局，让时间来解决这个问题。
第六，寻找精神寄托。
当人们面对无法解决的困境时，信仰可以令其坚定。
面对痛苦绝境，有信仰的人能够承受更多。
从心理学的角度看，宗教之所以产生，就是因为人们的脆弱，承受力有限，需要寻找强大的精神寄托。
总结一下培养好情绪的方法：适度锻炼，足够睡眠，科学管理，自我放松，学会放下，寻找寄托。
情绪是连接生理和心理的桥梁。
情绪如洪水，可疏不可堵。
不要试图控制和消灭自己的不良情绪，要顺应其自然规律，或听任其随时间流淌，或任其反复出现而麻木，或宣泄它，或满足它。
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