天才一秒记住【舞会小说网】地址：https://www.whwtrl.com
你能指挥自己停止悲伤吗？你能克制愤怒吗？有人说可以。
其实，你克制的不是愤怒，而是克制了表达愤怒的表情、言语和举止。
愤怒还在，而且因为被你克制、延搁和蓄积，而越发强化了。
再如，一个人因失眠而焦虑，他想克服焦虑，努力让自己睡着，结果适得其反；运动员在赛场上很紧张，他告诫自己不要紧张，结果越告诫越紧张，动作更加变形。
别以为你能命令你自己。
如何顺应情绪
在大多数时候，人类与情绪搏斗是徒劳而愚蠢的。
情绪像洪水，一旦产生，就有了一股势能。
越阻挡它，它越会蓄积起来，变成更大的能量。
所以，不要试图控制和消灭自己的不良情绪，而要顺应情绪，尊重情绪的自然规律。
日本心理学家森田（1874—1938），曾创立“森田疗法”
，主要适用于强迫症、社交恐惧症、广泛性焦虑、惊恐发作等，其精髓是八个字：“顺其自然，为所当为。”
森田还曾总结出情绪的五大规律：
1．任何一种情绪，只要不对它追加新的刺激，经过一个过程后会自然衰减。
“时间是最好的疗伤剂”
，就是这个道理的体现。
2．任何一种情绪，如果反复重现，人就会慢慢适应，情绪也会随之减弱、消退。
譬如身处一个恶劣环境，刚开始情绪很糟糕，时间一长，习惯了环境，烦躁就会自然消减。
“如入鲍鱼之肆，久而不闻其臭”
。
3．任何一种情绪，经过宣泄便可能衰减消退。
譬如愤怒经过发泄，便能够平息一些。
4．有些情绪，譬如对爱的渴望，如果得到满足就可能衰减消退。
5．如果对情绪硬加干预，不断添加新刺激，反而会蓄积成更大的破坏力量。
森田的研究，贯穿一个基本精神：顺应情绪的自然规律。
或听任其随时间流逝，或任其反复出现而麻木，或宣泄它，或满足它。
相反，如果和情绪对着干，试图战胜它，就会产生更大的情绪。
比如，你在竞争中失败，已经很痛苦、焦虑。
你对自己的状态不满，试图克服而不得，不但痛苦没减轻，又为自己的软弱无能增加了新的苦恼。
回到本文的标题：情绪如洪水，可疏不可堵。
顺其自然，因势利导，就可以指引我们走出负面情绪的泥潭。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！