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夏岚是一名热爱读书勤于思考的学生，每当她看到网络上到处充斥的负面信息，或是看到很多社会问题被曝光的时候，她和大多数人一样，都会感到愤怒和失望。
这种负面的情绪，瓦解了她学习的动力，致使她把学习看成一种负担，不仅学得很累，效果也不好。
在一次同学聚会上，当大家纷纷抱怨社会险恶、努力无用时，一位同学向大家推荐了写幸福日记的方法，具体做法是：
一、列出自己幸福人生的目标。
不是泛泛而谈，而是要具体到职业、家庭、生活等方面。
二、每天至少做一件跟幸福目标相关的事，用日记记录下来。
夏岚接受了那位同学的建议，过了短短几个月，她就发现自己有了很大的转变。
下面是从她日记中摘选的几个片段：
1.幸福日记的想法虽然很简单，但我立刻就喜欢上它了。
我回到家里，迫不及待地写下了自己的幸福目标。
我想做一名成功的节目主持人，拥有一个幸福美满的家庭。
我想做一个懂得生活的人，经常能体会到生活的乐趣。
虽然我只是简单地写下了自己对幸福的憧憬，但我的心情还是随之快乐起来，这为我的幸福日记开了个好头。
2.今天我报名参加了学校的演讲培训班，因为我想为自己的主持人梦想打好基础。
培训老师说，一个成功的演讲者，既要有广博的知识，也要有丰富的生活经验。
这使我对自己的专业课程产生了兴趣，它们不再是一种负担，而是我未来事业的基础，我一定要学好它们。
3.今天我亲自下厨，为朋友们做了几道可口的饭菜，算是迈开了体验生活的重要一步。
看到朋友们快乐的样子，我也感到一种发自内心的快乐。
都说艺术的灵感来自于生活，如果你能使几个人快乐起来，你就能使所有人快乐起来。
多做这样的事情，以后遇到再大的场面也不用担心应付不了。
4.幸福日记是一种甜蜜的负担，它老是提醒我要记住自己的目标，敦促我为自己的目标做一些积极的事。
虽然有时也会觉得有点儿累，但这是一种健康的累，它使我感到充实，感到幸福。
很多哲人都说过，“幸福来源于我们自己”
。
不要把自己的幸福寄托在别人身上，也不要对环境抱怨失望。
真正的幸福是在为之奋斗的一件件小事中体会到的，如果你没有为自己的幸福奋斗过，怎能品尝到幸福的甘泉呢？
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