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§10.番外篇2：四季养生早知道
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我们曾提到，养生要和时节以及气温相匹配。
中医养生最根本的一个原则是天人合一，就是根据自然的变化来调节自己的饮食和行走坐卧的习惯。
典籍中记载：春三月，此谓发陈；夏三月，此谓蕃秀；秋三月，此谓容平；冬三月，此谓闭藏。
中医养生就是根据四季特点采取不同的滋补方案。
春季养生：重生发，疏肝气，养阳防风。
春天是自然万物生发的季节，人体也是一样。
此时人体中的气血会经过肝气的疏调而从内向外游走，老人、小孩以及肝病患者因为自身的肝气不足而特别容易出现春困的情况。
此时可服用一些补养肝血的中药，如生地、白芍、当归、枸杞、柴胡、麦芽，可从根源上对身体的整体血脉进行调养。
中医认为，肝主开窍，又藏血。
春天是“红眼病”
的高发期，这是因为肝内血热导致的病症。
此时还要谨慎预防湿疹和牛皮癣的发生。
春季养生应遵循养阳防风的原则，要特别注意保证身体内的阳气。
中医养生注重八“养”
，分别为“阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热”
。
平时的饮食中可以选择平和温补的食物。
有些虚病在春天加重，可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。
而肝喜酸味，所以有“春日宜省酸增甘”
的说法。
早春期间的饮食要保证一定的热量供给。
除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻、花生、核桃等食物及时补充能量。
夏季养生：避过寒，冬病可夏治。
夏天阳热已盛，万物繁茂。
中医认为，这个时节也是人身体上的所有毛孔都大张开的时候，人体排泄的程度增加，以利于暑热的排除。
冬天常见的寒症，此时经过适当保养后也会经由循环系统逐渐排出体外。
特别要提示，这时千万不可过于贪图凉快，使毛孔闭塞，汗液不畅，暑热内闭不能外泄，轻则感冒不适，重则暑热内迫心包，致神昏谵语，变症多端。
因此在夏天，适当出汗是身体健康的征兆，长期处在空调屋内，会导致身体的排汗机制变得不敏感，就会患上以空调病为诱因的多种疾病。
在夏天的时候，人要保持情绪的平稳，不要使情绪过激，以保持心神的饱满。
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