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§7.补充维生素，吃出好肌肤
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想要皮肤有光泽，离不开补充维生素。
我们都知道，维生素又分为A、B、C、D、E等多种，究竟如何进补才是对的选择？调配饮食，补充营养，最关键的一点是要合理，找对病症下手才是关键。
维生素对皮肤的保养效用早已经被公认。
在动植物性的蛋白质中含有非常丰富的维生素B、E、C群体，这些都被现代人美誉为“美容维生素”
，甚至还有一些维生素群还可被应用在对皮肤病的治疗上。
维生素B群、C、E可使毛细血管畅通，并可不断供给皮肤所需要的营养，以促进健康和柔嫩肌肤的成长。
规律均衡的饮食生活，可助长美丽健康的皮肤。
选择补充维生素，先要明白其各自的用途所在。
1.如果皮肤出现老化加速的现象，那可能是缺乏维生素A的原因。
皮肤的健康受到硫酸软骨素的影响。
硫酸软骨素是一种黏性很强的多糖类物质，它在体内合成的时候需要有大量的维生素A参与其中。
如果维生素A在体内的含量不足，自然导致硫酸软骨素合成能力下降，皮肤的健康也会受到影响。
体内缺乏维生素A时，最明显的表现就是皮肤的老化速度加快。
一旦出现维生素A含量不足的情况，女性的卵巢就无法正常分泌雌性激素，体内的雄性激素水平会相对升高，皮肤上就容易长出粉刺，出现内分泌失调的表现。
以胡萝卜为首的有色蔬菜中含有大量的维生素A群，可多吃一些新鲜蔬菜来进补维生素A。
肝、瘦肉、蛋黄中含有的维生素A比蔬菜中的维生素群更容易转化，在膳食上可以适当调配。
2.如果缺乏维生素B，皮下脂肪会增多，并产生出油、粉刺等多种皮肤状况。
我们日常饮食是通过体内的消化系统而转化成人体脂肪的。
一旦脂肪的含量超过了人体的需要，其就会通过皮脂腺孔排出体外，由此会造成人体的毛孔粗大。
有些脂肪会存储于毛孔内，进而造成螨虫以及化脓菌的繁殖。
并且脂肪堆积的地方，也更容易出现粉刺以及酒糟鼻。
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