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§8.腿部信号多，忽视危性命
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想要健康长寿，就要先护好双腿，双腿有劲才能健康长寿。
中医有“人老腿先老”
的说法，四肢的肌肉特别是腿部的肌肉是否结实，是衡量一个人特别是老年人是否健康、长寿的首要标志。
一般来说，人一旦过了五十岁，全身的肌肉就开始变得松弛，腿部的肌肉同样在走“下坡路”
，如肌肉纤维数量减少，质量变得疏松，水分相对不足，外形显得干瘪，缺乏原有的弹性及韧性。
当然，最需要值得注意和谨慎的，还是从腿部发给我们的一些小信号，以便提前预防疾病造成的更大损害。
双腿疼痛和麻木，提示有腰椎间盘突出的可能性存在。
腰椎间盘突出主要症状为腰痛，弯腰干活后情况加重，大腿后侧，小腿外侧呈放射性疼痛，小腿发胀，尤其是在咳嗽或者打喷嚏时有加重的表现，当蹲下来屈体及卧床休息后疼痛缓解。
不要忽视腿疼带来的影响，如果是腰椎的问题，等病情加重后就会出现直不起腰，甚至是瘫痪的情况。
尤其是在急性期发作之后，疼痛会逐渐转换成麻木的现象，还有的患者甚至会出现肌肉萎缩。
等到这个时候再想去靠打针吃药或者做牵引来治疗，都只能起到暂时性的缓解。
而手术的风险大并且容易产生并发症以及后遗症。
虽然中医的穴位外敷法对腰椎疾病有很好的疗效，但依旧要坚持早发现、早预防、早诊断的“三早”
原则。
日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，保持脊柱正常生理弯曲。
如果总是感到小腿肚有凉飕飕的感觉，有时还觉得从臀部开始到脚后跟，中间一整条线都凉凉的。
这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。
引起腰腿疼痛的原因有很多，比如腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎、脊柱骨关节病、脊柱结核、脊柱椎体肿瘤、骨质增生、骨质疏松等疾病会引起腰部疼痛，有的还会向下肢放射，引起腿部疼痛。
还有慢性劳损、外伤、风湿等因素也都会引起腰腿疼痛。
老人腰腿疼痛还多见于骨质增生、骨质疏松和骨关节疾病，特别要警惕的是骨肿瘤的发生。
一般性的腰腿疼痛注意避风寒、锻炼要适当，避免过度劳累。
腿部肿胀要防血栓。
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