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§11.番外篇：头部保健小常识
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异常信号是疾病的征兆，日常小小保健动作，不但可以缓解疾病症状，而且还能使身体健康。
真正的妙用，就在于每一天对这些小习惯的坚持。
保养头发防受损
1.不管你多久洗一次头发，选用适合的洗发水与护发素是保证秀发得到必要滋养的关键。
如果经常染发，可以用比较温和的洗发水、护发素，可以为脆弱的染后秀发提供至为重要的保护。
2.湿发特别容易受损。
头发湿润时会膨胀，在这种状态下，头发非常脆弱，更容易发生断发。
洗头后，要使用宽齿发梳，而且要等到头发快干时才梳头。
3.头发的平均生长速度很慢，而目前流行很多有关头发生长的说法及一些迷信的加快头发生长的做法都是误导，其实并没有任何洗护用品或者其他方法可以增快头发的生长速度。
莫要拔苗助长，最后受伤的还是自己。
4.紫外线会使头发中的蛋白质流失，这是头发受损的一种表现，而经日光漂白的头发会干枯。
所以，如果要在日光下待很长时间，戴上一顶帽子，是很多爱美女性的最好选择。
5.定型产品使用过量而造成的残留、气味的变化或发型的变化，会改变秀发感知与表现的方式，从而可能给人造成洗发水与护发素不起作用的错觉。
尝试使用深层洁净洗发水洗发，或者改换洗发水品牌和配方，能使秀发重现新颜。
在夏季适宜使用丰盈洗发水和护发素，冬天则使用保湿洗发水或护发素效果会更好。
6.自然条件下，我们每天会掉落50到80根头发。
如果压力很大，就会在短期内出现大量掉发的现象。
如果此症状不能及时调整，就需要抓紧时间去看医生。
眼睛保健，最重要的还是劳逸结合。
1.产生眼疾的患者，大多为计算机操作人员。
他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。
保护眼睛首先要做到第一点就是劳逸结合，如看书或使用电脑2小时要休息5～10分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
2.使用电脑的时候，最佳角度是保持15～20°的下视角，这样可以最大限度地减少眼球暴露在空气中的面积，进而降低眼睛干涩的强度。
多眨眼睛，避免工作位置在空调出风口处，减少眼睛对眼药水的依赖。
3.做一下眼保健操，可以加速眼部的血液循环，减轻眼部肌肉的疲劳。
建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
4.注意营养均衡，多吃些坚果类食物。
鸡肝有助于保护视网膜，民间有“大蒜百益而独害目”
的说法，要减少辛辣食品的摄入。
**茶可消除眼睛浮肿及疲劳，对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，枸杞和决明子都有很好的护眼效果。
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