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睡眠不好吃什么
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在**翻来覆去睡不着，数了无数次绵羊后，才终于在不安中小睡片刻。
第二天早晨，感觉筋疲力尽。
睡眠问题现在已经成了一种“大众疾病”
。
失眠的原因，医生和心理学认为主要是现在不良的生活方式造成的：狂热、紧张和没有充足的休息时间，加上运动太少以及错误的饮食习惯，这些全都是不易入睡和睡不好的主要原因。
如果我们生气或者心情感到有些不舒畅，即使躺在**，这些情绪也无法从我们的头脑中去掉，相反神经系统会进入“醒着”
的程序。
只有四分之一的睡眠失调患者是由于器官疾病的疼痛、高血压或哮喘而引起的。
其余的皆因精神负担以及外界干扰而影响睡眠。
我们的睡眠时间占据了我们生命的三分之一，时间浪费掉了吗？绝对没有。
因为健康的睡眠是与生命攸关之事。
健康的睡眠是身体和精神最好的休息方式，是为了次日储备体力。
所以说，睡眠是最好的药物。
譬如，我们的免疫系统、细胞更新以及养料的利用都是在夜里快马加鞭地工作的。
如果一个人无法入睡，通常很可能是色氨酸——血清素链内生了“虫”
。
当黑夜来临时，松果体就开始生产睡眠荷尔蒙褪黑激素（Melatonin），借助维生素C和B6，从血清素中形成褪黑激素。
一般来说，同时就扼制了紧张荷尔蒙ACTH（促肾上腺皮质激素）的生成。
结果，我们就能很快而和缓地安然入睡。
如果此系统一旦失调，就会出现睡眠障碍——这些障碍的原因有许多。
这似乎也就是为什么在情绪沮丧、经前症候群和季节性情感失调时，往往会与睡眠失调有关系的原因。
在许多情况下血清素水平会下降。
结果，褪黑激素生产就变得不足，当然不可能睡得好。
另一方面，譬如一个人极度紧张，如果一直到深夜还释放出过多的“清醒荷尔蒙”
ACTH（促肾上腺皮质激素），那么，结果相同，尽管累极了，也是无法入睡。
当睡眠轻微失调时，有时只要饮食行为做一些改变就能健康地睡眠了。
一般而言，吃得太多也会造成疲劳，结果还是不能睡得好。
所以如果你想睡得好，你应考虑下列几点建议。
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