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13个月宝宝的锻炼方法(第2页)

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以后可根据宝宝的个体适应性,把水温调低1~2℃,直到28~30℃。

宝宝水浴完毕,应用大毛巾包裹好,擦干水,适度摩擦宝宝皮肤到泛红为佳。

这样可以促进宝宝的血液循环,增强其自身免疫力。

3.被动操

被动操适合于2~6个月的宝宝,本操共四节,每节4拍,重复做4次。

(1)第一节:扩胸运动

预备:宝宝仰卧,成人将双手拇指放在宝宝掌心轻握宝宝双手,宝宝握住成人拇指,双臂放于体侧。

第一拍:两臂左右分开平展

第二拍:两臂胸前交叉

第三拍:两臂左右分开平展

第四拍:还原

(2)第二节:肘部运动

肘部运动

预备:同第一节

第一拍:左臂肘关节屈曲,左手触肩

第二拍:伸直还原

第三拍:右臂肘关节屈曲,右手触肩

第四拍:伸直还原

(3)第三节:下肢运动

预备:宝宝仰卧,两腿伸直,成人两手握住宝宝踝部

第一拍:左膝关节屈曲,膝缩近腹部

第二拍:伸直还原

第三拍:右膝关节屈曲,膝缩近腹部

第四拍:伸直还原

(4)第四节:下肢伸直上举运动

预备:同第三节

第一拍:两腿起与桌面成45°

第二拍:两腿抬高与桌面成90°,臀部不离开桌面

第三拍:两腿放下与桌面成45°

第四拍:还原

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