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乳母要吃高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、内脏等，吃富含矿物质的食物，如奶中的钙、红糖中的铁质，要吃新鲜的蔬菜、水果以得到各种维生素，乳母的膳食要平衡，因此也要吃足够的粮食。
乳汁中绝大部分是水，所以要喝足水，水分缺乏，是乳汁分泌不足的原因之一。
多喝一些汤类如蹄膀汤、鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤、肉汤、青菜豆腐汤等，以汤发奶是中国民间早就流传的方法。
乳母不宜只挑自己喜爱的食物吃，而不考虑乳汁的质量，如果食物单一，婴儿就不可能从乳汁中得到应有的营养，时间长了会出现营养不良。
乳母要少吃油腻食物，避免吃葱、蒜、辣椒等辛辣食品及不易消化的食物。
乳母负担自身和婴儿的双份营养，从小儿出生15天起，母亲每天需供给500克乳汁。
随着小儿月龄的增加，乳汁量也增加。
乳母摄入的蛋白质应高质量，包括动物性和植物性蛋白，即食用鸡、瘦肉、鱼、蛋、豆、核桃，吃含维生素多的水果及矿物质多的蔬菜。
因奶中85%~90%是水分，故每天还应饮3升流汁食品。
精神紧张和忧虑都会刺激交感神经，增加肾上腺素分泌，抑制催乳素（泌乳素）分泌，从而导致乳汁的减少。
乳母精神愉快，心情舒畅，可使乳汁分泌得多。
乳母精神上受到刺激，如紧张、忧虑、惊恐，会使乳汁分泌减少甚至回奶（断奶），因此要注意避免。
乳母的生活要有规律，工作、学习、休息、家务劳动要安排适当。
睡眠充足，劳逸结合，身体健康，乳汁分泌就比较旺盛。
过于疲劳乳汁分泌就少，所以，经过一夜的休息，早晨的奶量就多，而午后分泌的乳汁就少。
用吸奶器吸乳和让婴儿吸吮，均能刺激乳汁分泌。
乳母忌用烟、酒、茶与刺激物，烟中的尼古丁能减少乳汁分泌；酒中的酒精、茶中的咖啡因和茶碱等成分，可通过乳汁进入婴儿体内，造成兴奋不安；吸烟喷出的气体对婴儿也不利。
乳母不宜穿过紧的内衣，以免压迫**，影响乳汁分泌。
**表面附着很多神经末梢，通过孩子口唇和**的接触，形成神经反射到乳母的脑垂体，垂体就会分泌很多催乳素，使奶量增多。
另外，每次哺乳时必须将奶吸空，才能产生更多的奶，如一侧乳腺产50毫克，喂奶时全部吸光，下次可能产55毫升，反之则越产越少。
总之，要避免过度疲劳，保证足够睡眠，室内空气要流通，做活动量小的家务及散步。
★奶瓶还是玻璃的好
日本横滨国立大学环境科学研究中心把市场上出售的用聚碳酸酯塑料制的6个不同牌子的奶瓶和玻璃制的1个奶瓶，放人500C的开水中，冷却到-26℃时检测其中是否含有对人体有害的物质。
结果表明，在全部塑料制成的奶瓶中，检测到3.1~5.5ppb（lppb）是十亿分之一的双酚A。
美国的研究已知双酚A是增殖乳癌细胞的物质，即使其量极微，也起到像雌性激素那样的作用。
据称，引起野生动物的内分泌紊乱而造成生殖障碍，如美国佛罗里达半岛使雄性鳄鱼的阴茎变小等的70种物质中就有双酚A。
★断奶的时机和方法
婴儿断奶的最佳时期为8～12月龄。
世界卫生组织新的观念是母乳喂养没有时间、年龄限制，因母乳的营养成分是任何保健食品替代不了的。
在此期间，单靠母乳喂养已不能满足婴儿生长发育的需要，如不及时添加食物，不及时断奶，就会使孩子对母乳产生依恋，不愿吃别的东西，日久会营养不良、消瘦，甚至贫血等，从而降低了婴儿的免疫力。
要想能够顺利断奶，又不影响孩子的健康成长，应注意以下几点：
（1）忌在炎热的夏季或孩子生病时断奶，可推迟到凉爽的秋季或孩子健康恢复后再考虑断奶。
（2）忌“闪电式”
断奶。
断奶是一个过程，不能说断就断。
父母要在断奶前就做好准备工作，如4个月后添加辅食，就是为断奶做准备，在断奶前逐渐减少喂奶次数，逐渐增加辅食量。
到断奶时就较易顺利地渡过。
（3）忌“恐吓式”
断奶。
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