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科学、合理地补充各类维生素，可以增强孩子体质及机体的抗病能力，有效预防细菌、病毒等各类微生物的入侵。
4．微量元素
人体内有许多必需微量元素和免疫力关系密切，如硒、铁、锌、锰、镁等。
这些微量元素在人体内能起到“促燃剂”
的作用，促使机体更好地利用蛋白质、脂肪和碳水化合物，提高机体的免疫力。
人体若缺乏微量元素，就会影响到自身的免疫功能。
因此，必须保证各种微量元素的摄入，这样才能使孩子的免疫系统尽快强壮起来。
5．水
一天八杯水，既能美容排毒，又能祛除机体内的细菌病毒，尤其是能将积聚在咽喉部的病原菌冲走。
如果能适量地饮茶，更能消除体内的自由基，增强机体的免疫力。
每天清晨空腹喝杯淡的温盐水，不仅有利于保持大便的通畅，还有利于毒素随尿液排出体外。
清晨时，胃内的食物基本排空，水在胃内随着身体的活动四处流动，如同清洁剂**涤着胃内的残渣，使病原菌无处安身。
6．双歧杆菌
我们大可不必“谈细菌色变”
，因为有很多细菌是人体的好朋友，尤其是长期居住在肠道内的双歧杆菌，它是促进人体健康、增强机体免疫力、加强和改善脑功能的大“功臣”
。
对于平素体弱的孩子而言，如果在日常生活中注意保护、补充这类有益菌，多吃一些经过发酵过的豆制品或适当补充含有双歧杆菌的保健品，便能改善胃肠的消化功能及机体的免疫功能，这对孩子是十分有益的。
7．牛磺酸
牛磺酸是人体日常必须补充的氨基酸，主要存在于人体的心脏、大脑、眼睛、神经中枢系统等重要器官和组织中，是维持这些器官和组织生长发育和正常运作的不可或缺的物质。
同时，存在于这些器官及组织中的牛磺酸通过各种化学反应，对人体快速消除疲劳、提高免疫力具有重要作用，它维持着人体整体的功能平衡。
牛磺酸含量高的食物有各种动物性海产品等。
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