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三位排毒功臣
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我们体内有三种很好的食物元素，它们既是我们身体所必需的，又能帮助我们排出体内的废物、毒素，是我们健康养生的“功臣”
。
1．水
水既是营养进入细胞的载体，又是体内废物和毒素排出细胞和人体的运送者。
正是水的溶解特性，使它成为地球生命极为独特和重要的生存元素之一，同时也是人体健康之必需。
充分摄取高质量的水，是实现健康活力的一个简单而又极为重要的因素。
一天之内喝足8~10大杯水，是专家给我们建议的饮水量。
或许乍看起来，这个数目简直是个不可能完成的任务，可你绝对想不到，每天从我们体内所排泄出去的水分，甚至超过这个数字。
正常情况下，每天从我们的呼吸中约排出2~4杯水；由皮肤的呼吸约排出0.5~1杯水；而排出的尿液也高达6杯之多的量。
总的算起来，一般人每天由体内排泄出去的水分多达12杯之多。
不过，喝水是有学问的，我们的身体无法在同一时间吸收超过4大杯水的分量，根据专家研究，每隔15~20分钟补充一次水分，身体的吸收程度最好。
也许，刚开始每天喝大量的水会让你常常想到去洗手间报到，可是经过几个星期后，身体就会自己调整适应。
有人说为了保持充足的水分，最好把喝水想象成呼吸，因为当体内缺水时，你不会马上感到口渴，身体会先向外围器官“借水”
，最主要的就是皮肤。
当皮肤中无水可借时，你才会感到口渴。
所以，当你感到口渴时，身体状况早已经成“大旱”
状态了。
2．维生素
维生素主要来源于各种食物，它对机体的新陈代谢、生长、发育和健康，起着极其重要的作用，是人类健康的使者，美丽的源泉。
其中优秀的抗氧化剂维生素C和维生素E，能够保护机体，阻止自由基在机体内发生化学反应，减少毒素的产生，促进毒素排出，延缓机体衰老。
维生素种类很多，它和很多无机盐也就是矿物质一样，虽然每天摄入量不需要太多，但却不能缺少。
否则，人体的新陈代谢就会受影响，也就不可能排毒了。
3．膳食纤维
如今随着生活水平的提高，人们的食物越来越精细，营养也越来越丰富。
然而，许多人在享受美味佳肴的同时，一种看起来粗糙但对人体健康又至关重要的营养成分的摄入，却正在减少。
许多年轻妈妈一看到芹菜上的“筋”
，韭菜里的“渣”
，蒜苗中的“丝”
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