天才一秒记住【舞会小说网】地址：https://www.whwtrl.com
摆脱抑郁阴霾，享受心理阳光
banner"
>
抑郁症就是以情绪抑郁为主要表现的一种精神疾病，是一种病理性的抑郁障碍，除了心理上的痛苦外，它还能让患者感到躯体上的各种痛苦症状。
生活中，人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦的境遇或生老病死等情况，就会产生情绪变化，尤其是抑郁情绪。
从心理学的角度来看，抑郁属于负性情绪，常由人的心理上的损失感造成。
心理损失感包括的内容很广，可以是人们失去某些对个体有重要意义的物品；可以是纯心理上的损失，如失恋，失去社会地位或良好机遇，失去荣誉、自由等；也可以是暂时或永久地失去了挚爱亲朋，即常说的生离死别。
抑郁症就是以情绪抑郁为主要表现的一种精神疾病，是一种病理性的抑郁障碍，除了心理上的痛苦外，它还能让患者感到躯体上的各种痛苦症状。
在2004年伦敦抑郁症国际讨论会上，医学专家指出，到2020年抑郁症很可能会成为除心脏病之外给社会经济造成负担最大的一种疾病。
抑郁症并非简单的心情“不愉快”
，而是威胁患者生命的一种疾病，重症患者死亡率高达30%。
一般来说，有下列情况的人要特别注意抑郁症的危险。
抑郁症患者的亲属，患病的可能性是一般人群的两倍。
女性，患病的危险性是男性的两倍。
中华医学会曾针对深圳、北京、上海等多个城市进行调查，所得结果显示，女性患抑郁症的几率为20%～25%，而男性的患病率为7%~12%。
处于青春期的青少年，在高傲和自卑间徘徊，他们既想摆脱家庭的束缚，又未完全独立，这使他们对重大的挫折易产生严重的情绪反应。
面临升学、就业等激烈的竞争，许多人梦想破灭，导致失望、挫折和丧失信心，直到抑郁。
有过度饮酒、滥用药物和反社会的行为男性，这可能是抑郁情绪的发泄形式。
时常要面对身体衰弱、亲人丧失的老年人。
慢性病患者，他们会感到悲观暗淡，对病痛无能为力。
生活中，如果你想要对付和预防抑郁症，除了做专业的心理辅导和药物治疗外，最重要的就是自己调整心情，让自己快乐起来。
以下是帮助你摆脱抑郁阴霾的几种“良方”
。
1.树立自信
有抑郁情绪的人往往对自己没有信心，甚至全部否定自己，认为自己所做的一切都是失败的。
这样一来，难免会让自己陷入低落情绪的泥潭。
因而，有抑郁情绪的人要积极回顾以前的成功往事，或去做一些定能成功的小事，努力树立自信。
2.广交良友
抑郁的人普遍没有真心的朋友，出现不良情绪时往往只能自己默默地承受，缺乏排解的渠道，久而久之就会加重病情。
而经常和朋友保持交往的人，其精神状态就比孤僻独处的人好。
“朋友是良医”
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！