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平山村的清晨，寒气依旧凛冽，呵气成霜。
育苗工作步入正轨后，朱明看著朱元璋那虽然精神但明显不再年轻的面容，再看看徐达常年征战留下暗伤、偶尔会不自觉揉按的肩膀，以及扶苏那副风吹就倒的文弱书生模样，心里萌生了一个念头——得把体育锻链提上日程了！
身体才是革命的本钱啊！
这日一早，天还没大亮，朱明就把几人召集到了院子里。
朱元璋打著哈欠，一脸不耐：“又整什么么蛾子？大冷天的，不让俺多睡会儿！”
徐达倒是军人习性，站得笔直，只是眼神疑惑。
扶苏也准时到来，穿著厚厚的袍，好奇地观望。
朱明搓著手，哈著白气：“老朱，徐管家，扶苏公子，俗话说得好，一天之计在於晨！
咱们这身体，可是干事业的本钱！
从今天起，咱们得搞点晨练！
活动活动筋骨，气血通畅了，干活才有劲，也不容易生病！”
“晨练？”
朱元璋嗤之以鼻，“俺当年打仗的时候，天天跑得比马快，还用得著练？倒是你，细皮嫩肉的，是该练练！”
他把矛头指向朱明。
徐达点点头：“末將…呃，我每日也习武不輟。”
他示意了一下自己依旧结实的胳膊。
扶苏则微微蹙眉：“《黄帝內经》有云，『春三月，夜臥早起，广步於庭，被发缓形。
散步以怡情即可，何必…”
“停！”
朱明赶紧打断他们的传统观念输出，“咱们不搞那些打打杀杀或者光散步的！
我教你们点新鲜的，科学的锻链方法！
来自海外的秘术！”
“海外秘术？”
几人都被勾起了点好奇心。
“第一项，热身运动！”
朱明开始示范，“头部运动，一二三四，二二三四…对，慢慢转，活动颈椎…”
朱元璋看著朱明那扭脖子的样子，一脸嫌弃：“这啥玩意儿？娘们唧唧的！”
徐达模仿了一下，动作僵硬得像机器人。
扶苏则试图理解其原理：“此乃活动筋络，疏导气血？”
“第二项，扩胸运动！
跟著我做，一二三四，打开胸腔，呼吸更顺畅！”
朱元璋：“俺胸口好得很！
不用扩！”
徐达努力张开手臂，关节发出轻微的咔噠声。
扶苏：“似乎…有助於吐纳？”
“第三项，高抬腿！
活动膝关节，促进下肢血液循环！
来，跟著节奏！”
朱元璋试著抬了两下，差点把自己绊倒，骂骂咧咧地放弃了：
“啥破玩意儿！
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