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越有包袱，越容易犯错误
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很多人在生活中都有过这样的体验：越是想集中精力做某件事，就越是没法子集中精力；越是在失眠时想睡着，就越是怎么都睡不着；越是害怕考试考不好，就越是容易考不好；越是努力告诉自己考试别紧张，就越是感到紧张……总而言之，在很多时候，似乎越是害怕发生什么，就偏偏会发生什么，就好像老天爷和我们过不去似的。
但其实，真正和我们过不去的，还真不是老天爷，而是我们自己。
我们班级学习成绩最好的两大“巨头”
，一个是班长段晓峰，另一个是学习委员小蒙。
之前我曾经提到过，在段晓峰还没有找到正确的学习方法之前，他的成绩一直是比不过小蒙的，直到后来，他在摸索中找到了适合自己的学习方法，这才使得成绩突飞猛进。
段晓峰第一次考试超越小蒙，成为全班第一名是在二年级上学期的一次测验中，那原本是件好事，但或许是好胜心作祟，加之一直以来的信心不足，使得段晓峰反而因为这个名次而背上了沉重的“包袱”
，他不断地告诫自己：必须在期中考试保持住第一名的宝座，绝对不能让小蒙超越。
可偏偏越是怕什么就越是来什么，在期中考试中，段晓峰不仅没能保持住第一名的成绩，反而下滑到了第八名。
这个结果让段晓峰大受打击，为了扳回一城，他开始拼命学习，甚至打乱了自己原有的安排。
结果在那段时间，他的成绩最差一次竟滑到了十几名。
在我注意到段晓峰的反常之后与他进行了一番深谈，这才得知了他这段时间以来的“心路历程”
。
段晓峰遭遇到的这种情况很多人都有类似体验，日本学者千叶康将这种现象称之为“努力逆转法则”
，简单来说，就是指你越拼命努力地去做某件事情，这件事情就越是会向相反的方向发展。
那么，为什么会产生这样的现象呢？努力难道不是应该获得回报吗？
从心理学的角度来说，造成这种现象主要有两方面的原因：
一方面是自我暗示。
以段晓峰为例，一直以来，小蒙的考试排名都在他之前，在“侥幸”
获得一次胜利之后，段晓峰内心其实并不认为自己从此就超越小蒙了，相反，他很害怕失去自己好不容易获得的胜利。
当他不断在内心告诉自己“不能输给小蒙”
的时候，其实也是在不断提醒自己，一直以来自己都在输给小蒙。
换言之，当段晓峰在心里不断提醒自己“不能输”
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