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03拒当“睡眠骆驼”
：经常熬夜，精气神损耗巨大
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如果你是都市里的上班族，应该不会对加班与熬夜感到陌生。
加班不一定会对身体有什么危害，但熬夜一定会对身体造成伤害。
常小茶是一位对工作很认真努力的图书编辑，她有一个工作习惯——喜欢晚上工作，且经常工作到凌晨两三点钟。
亲人劝过她很多次，认为经常这样熬夜工作，对身体健康很不利。
但她一直就没把大家的劝告当一回事。
奇怪的是，虽然她工作很努力，但效率并不高。
她的薪水是由基本工资加上稿费组成的，稿费是按字数计算的。
而她每个月的薪水都处在编辑部所有成员工资里的中等水平。
事实上，好几位稿费比她领得多的编辑，都没有像她那样天天晚上熬到深夜地工作。
她的亲人对这件事很不理解，认为她每天熬夜到凌晨两三点，其实并没有真的在工作，大多数时候都只是在QQ、微信上聊天。
她感到很委屈，觉得亲人冤枉了她。
因为她确实是在很努力地工作，只是脑袋整天都昏昏沉沉的，所以效率不高。
再说了，自己天天熬夜工作，也是为了多挣点儿钱，减轻一些家里的负担。
有一天，她向一位好朋友诉苦。
这位好朋友是一位医生。
听了她的遭遇后，这位医生朋友给她分析说，她可能已经进入了一个作息的误区。
任何一位脑力工作者想要工作得更高效，都必须学会科学地用脑。
要想提高大脑的工作效率，就必须把觉睡好。
如果一个人长时间熬夜工作，不但会影响大脑的作息机制，损害大脑和身体的健康，工作效率也不会高。
人其实都有“早睡早起”
的作息规律。
人的大脑也遵循这一规律，所以大脑在白天会清醒，晚上则需要休息。
只有这样，大脑才能处于一种平衡的兴奋状态，从而有益于大脑的休整和功能的发挥，有益于脑力工作和身心健康。
常小茶听完医生朋友的分析后说，道理都懂，但已经习惯了熬夜工作，很难改变。
医生朋友说，再难也要改变啊。
最后，医生朋友给常小茶提了三条建议，如果她能做到，一定会改善她的睡眠质量。
建议一，真正、充分地认识到熬夜的危害性，这样才能自觉地不去熬夜。
其实，每个人都知道熬夜对身体是不好的，只不过有些人是感受到过熬夜对身体的巨大危害，而有些人则没体会过，所以才会经常熬夜。
一旦知道了熬夜的千般坏处，不熬夜的万般好处，就一定会强迫自己不去熬夜。
建议二，让自己规律性作息。
别总想着把工作留到深夜才去做，应该按计划完成，能在白天完成就尽量白天完成。
如果每天的工作计划都在白天完成了，晚上就不需要也没有借口让自己熬夜了！
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