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前言脑科学减肥不需要“忍耐”
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“试了很多方法都没什么效果……”
“总是一不小心就吃多了，坚持不了……”
“我不想控制饮食……”
“减肥总是失败，我觉得自己太失败了……”
对于坊间流传的减肥方法，大家似乎都有同样的烦恼。
但是，如果你仔细想想，为什么那么多不同的减肥方法总是让人们产生类似的烦恼？你不觉得有点奇怪吗？
其实，答案很简单——这些减肥方法命令我们“忍耐”
，却没告诉我们“如何忍耐”
。
总是一不小心就吃多了，或者因为压力而暴饮暴食……这些“习惯”
在我们的大脑中根深蒂固。
坊间流传的减肥方法只告诉我们如何改变饮食，却没告诉我们如何改变饮食方法、减少对食物的欲望。
而且，这些方法都告诉大家“减肥靠的是决心和忍耐”
。
因此，尽管减肥方法多种多样，但大家的烦恼几乎一致。
对此，本书将提供一些帮助大家掌握正确饮食行为的提示，帮助大家改变吃东西时的“大脑习惯”
。
因此，大家完全不需要“忍耐”
和“自制力”
。
即使是觉得自己意志力薄弱的人，只要从“大脑习惯”
开始改变，不“努力”
也可以不知不觉地瘦下来。
想改变饮食方式，首先要改变大脑
“吃”
这个行为是通过大脑进行调节的。
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