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第五章人性的弱点多巴胺和内啡肽
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能让我们身体兴奋愉悦的东西有两种，第一种是多巴胺，第二种是内啡肽。
多巴胺负责带来“快感”
，内啡肽负责带来“幸福感”
。
它们两者是如何工作的？我们又该如何从快感升级到幸福感？
这篇文章将给你带来高维的认知体验！
一、多巴胺与快感
多巴胺是一种神经传导物质，它负责帮大脑传递兴奋及开心的信息，当人被外界的信息刺激得愉悦时，多巴胺会大量释放出来，从而让我们产生“快感”
。
人类上瘾的各种行为背后，都是多巴胺在起作用。
这种上瘾的背后究竟是什么呢？
以嗑瓜子为例，我们嗑瓜子时可以一粒接一粒不停地嗑，但是如果把瓜子仁全部剥好放在我们面前，我们却不想吃了，这是为什么呢？
其实嗑瓜子是一种奖赏机制：每嗑一粒瓜子，从嗑到嘴里到吃进去的时间是很短的，只需要几秒钟我们就会奖励自己一点香香的味道，得到了嗑瓜子这个行为的奖赏。
于是我们可以不停地嗑下去，直到感到口渴乏味为止。
当然，很多人还是会喝一杯水继续嗑。
游戏也是利用了这样的原理，我们不断地升级闯关，游戏能给予我们及时的奖励，每打一怪、每闯一关就得到一份奖励，比如级别的提升、能量的累加等等，正是这样的刺激让我们沉迷其中。
于是我们乐此不疲，可以一直玩下去。
但是如果直接把这些奖励放在我们面前，我们反而没兴趣了。
比如我们换一种嗑法，先把瓜子一粒一粒地嗑出来，坚持嗑半个小时，再把瓜子仁一次性吃掉，很多人就会觉得无趣了，因为奖励来得太滞后了，每一次嗑瓜子的努力都没有得到及时奖励。
人类有一个本能，要立刻得到好处，这种好处最好是眼前看得到的东西。
从付出到收获的时间越短，人的满足感就会越强。
因此让我们上瘾的并不是快乐（多巴胺）本身，而是不断地得到快乐（多巴胺）的过程。
让我们孜孜不倦的不是奖励本身，而是奖励机制。
我们的快感不是来自快乐本身，而是快乐来临的感觉。
所以，要想让一个行为持续下去也很简单，那就是让我们进入从行动到奖励的循环中，而且反馈周期必须要短，否则我们会因为没有耐心而放弃。
因此，我们在做规划的时候，要制定两个周期，一个是“奖惩大周期”
，一个是“奖惩小周期”
。
所谓“奖惩大周期”
就是大目标，实现这个大目标之后的利益必须是精准分配到每个人身上的。
我们还要制定“奖惩小周期”
，这个小周期要越短越好，要让人人都能看到眼前的好处和利益，要让每一个正确的行为都能得到及时的褒奖。
然而最关键的一点在于，人产生快感的阈值是会不断升高的。
一个人要想一直获得快感，就得不断加强刺激的程度，你需要更持续、更强烈的刺激，才能继续获得快感。
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