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三、排球基本技术介绍
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（一）准备姿势
按身体重心的高低分为半蹲姿势、稍蹲姿势和低蹲姿势。
其中半蹲姿势运用最多。
1.半蹲准备姿势
动作要点：两脚左右开立稍比肩宽，一脚稍前，两脚尖稍内收，脚跟稍提起。
膝关节保持一定的弯曲，膝关节的投影在脚尖前面，上体前倾，重心靠前。
两臂放松自然弯曲，双手置于腹前。
全身肌肉放松，两眼注视来球，两腿始终保持微动（图4-4-3）。
2.稍蹲准备姿势
动作要点：比半蹲准备姿势重心稍高，动作方法相同（图4-4-4），一般用于扣球助跑前或对方正在组织进攻时，需快速起动的场合。
图4-4-3半蹲准备姿势
图4-4-4稍蹲准备姿势
3.低蹲准备姿势
图4-4-5低蹲准备姿势
动作要点：比半蹲准备姿势的身体重心更低，更靠前，两脚左右、前后的距离更宽一些，膝部弯曲程度更大一些；肩部投影过膝，膝部投影过脚尖，手置于胸腹之间（图4-4-5）。
低蹲姿势主要用于防守和接拦回球等。
（二）移动技术
移动技术是由起动、移动步法和制动三部分组成。
包括并步法、滑步法、跨步法、交叉步法、跑步法几种。
1.并步与滑步
当来球距离身体一步左右时可采用并步移动。
近球一侧的脚向来球方向跨出一步，另一侧脚迅速有力地蹬地，并迅速跟上做好接球的准备姿势。
当来球与身体的距离较远，用并步无法接近来球时，可采用连续并步即滑步。
2.交叉步
当来球在体侧3m左右时，可采用交叉步。
如向右移动采用交叉步时，身体稍向右转，左脚从右脚前向右交叉迈出一大步，然后右脚再向右跨出一大步，同时身体转向来球方向，呈接球前的准备姿势。
交叉步主要用于去完成防守、一传、拦网等。
3.跨步
当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。
首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。
跨步可向前、向侧或向侧前方。
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