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第三节足球的教学与训练方法
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足球技术的教学与训练
（一）熟悉球性和增强球感的练习方法
1.熟悉球性的练习
熟悉球性是指用身体的可触球部位触球后，身体对球的一种感觉与把握。
练习方法多种多样，如手持球做各种围绕身体的练习；坐于地面，两腿伸直，做使球在两腿间滚动的练习；坐于地面，两腿夹球抬起，仰卧做将球送至手上的练习；站立，两腿夹球，做屈膝跳起向前上或后方抛球的练习；或做将球置于两脚间来回滚动的练习等……都有利于熟悉球性。
总之，要想熟悉球性，就要尽可能多地接触球，以便提高踢球时身体动作与球的运动之间的协调配合。
2.颠球练习
（1）颠网袋中球：初学者开始练习颠球，可将足球放在网袋中，手抓住网袋上端，用脚的各个部位熟悉球性，感受触球后球的变化规律。
（2）用手自抛自颠：由于初学者用脚控制球的能力尚未达到，可以采用手抛球的办法自抛自颠。
分别用脚背正面、大腿、胸和头部部连续颠球，尽量延长训练时间。
（3）限定时间的颠球比赛：在限定时间内进行颠球比赛。
不必考虑颠球失败，球落地后，仍可以继续颠球，累积颠球的次数。
该练习既可以提高练习的积极性，又可以加大练习的强度。
（4）组合部位颠球：在熟练颠球的基础上，按照脚背正面（左右）——脚内侧（左右）——大腿（左右）——脚背外侧（左右）8个部位依次颠球，在此基础上还可以加上头、双肩、胸部4个部位共12个部位颠球。
（5）行进间颠球：在熟练颠球的基础上，进行规定距离的行进间颠球，尽量减少球落地的次数。
（6）颠传球：2人或3～5人颠传球，提高控制球的能力。
（7）网式足球比赛。
（二）运球技术练习方法
这里只介绍运球过人的练习方法。
1.练习的形式与方法
（1）一过一练习：两人一球，做一过一练习。
运球者向防守者做运球过人练习，防守者做消极防守。
较熟练地掌握后，防守者做积极防守。
这个练习可每次交换练习角色。
（2）一对一运球突破对抗练习：两人相距5～8m，B传给A以后迎上逼抢，A接球后运球突破B，突破以后拉开相应的距离。
交替进行练习。
（3）突破传球练习：在限制区距边线为15m2的练习区域内。
进攻和防守队员各一人，其他队员不许进入。
供球队员可把球传入限制区任何地点。
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