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本章总结
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核心思想：意志力实际上是“我要做”
“我不要”
和“我想要”
这三种力量。
它们协同努力，让我们变成更好的自己。
深入剖析：
· 更难的事是什么？想象你正面临一个意志力的挑战。
更难的事是什么？为什么它如此困难？
· 认清两个自我。
你的意志力挑战是，如何描述相抗衡的两个自我？冲动的你想要什么？明智的你又想要什么？
意志力实验：
· 记录你的意志力选择。
至少选一天，注意观察你做的关于意志力的决定。
·5分钟大脑训练冥想。
在脑海中默念“呼”
和“吸”
，把注意力集中在呼吸上。
当你开始走神的时候，重新集中注意力。
（1）1英里=5280英尺=63360英寸=1609.344米
（2）研究人员还提出了具有实质性意义的一点，即任何“能在购物环境中降低信息处理能力的东西都能刺激消费者的购买欲。
商家……可以用一些办法来抑制信息处理能力，并从中获利。
比如，商家会在店里播放让人分心的音乐，或者摆放一些展览品”
。
难怪我每次走进药店时都会看见一堆乱七八糟的东西。
——作者注
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