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拉到下颚位置为一个完整一练习！
下杠时同样抬手喊‘好’！”
“下面，教你们一练习的摆浪！”
六班长下来，重新上杠，显得毫不吃力。
今天让六班长来教，大概他的单杠水平，也是最拿得出手的。
“单杠摆浪需要运用双手和身体的力量协作完成，因此首先要保持正确的姿势！
开始摆动时双臂要完全伸展，不要抖动，动作应该流畅自然，摆动幅度不宜过大！”
六班长腿往前微微一打，身子摇晃起来。
“借助身体的惯性，上杠！”
很轻松，拉上去一个，然后在最高的地方悬停。
“到这里，尽量抬头！
把下颚线拔高！
合格线就在这儿！
抬头时下颚都达不到这条线的，不算！
这是对你们新兵的要求！
正规考核，尤其是比武，都是直上直下的硬拉！
不会有老兵这么去拉的！
丢人！
但你们是新兵，所以我就说一练习的标准要求了！
拉上去就算！
摆浪，只要掌握好方法，借助到了惯性，新手拉个三五个，很轻松！”
方淮听得笑了笑。
放屁。
士官考核，体能拉垮的，摆浪的多了。
要不让摆浪，那些体能落后的机关兵，大胖子怎么办？
前世的自己，怎么及格？
呵呵呵呵……
想起来，真特么有点不好意思啊。
这一世，可不能让人贱笑了。
“班长，这才单杠一练习，单杠总共有多少个练习啊？”
“八个练习。”
六班长随口回道。
“班长，二到八练习你会不会啊！”
不出所料，立马有新兵问出了这个问题。
而六班长也露出了一个歪嘴笑。
不然呢？今天让我来干嘛？
六班长走到杠前，对着单杠，自信道：“看好了！
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